Aké cvičenie je prospešné pre chronickú prostatitídu?

Cvičenie s chronická prostatitída dôležitou súčasťou procesu spracovania.

Špecialisti vyvinuli celý súbor terapeutických cvičení pre každý typ. prostatitis (stagnujúce, chronické alebo akútne).

Fyzická kultúra s chronická prostatitída Má preventívny a liečebný účinok vďaka stimulácii krvného obehu.

Cvičenie pre chronickú prostatitídu: profesionáli

Chronická prostatitída sa najčastejšie vyvíja v dôsledku toho, že nereaguje na akútnu alebo stagnujúcu bakteriálnu formu, z nejakého dôvodu vzniká stagnácia krvi alebo vylučovanie v prostate.

Je potrebné odstrániť takú stagnáciu a normalizovať cirkuláciu všetkých látok v tele, na tento účel používať špeciálne telocvik.

gymnastika vedie k obohateniu prostaty - redukuje riziko infekcie.

tiež cvičenie môže znížiť zápal a opuch prostaty, udržať steny ciev a svaly urogenitálneho systému v dobrom stave.

Fyzické cvičenie dáva emocionálnu úľavu - prejavuje sa odolnosť voči stresovým situáciám. Fyzikálna liečba sa používa ako profylaxia prostatitídy.

Čo môžete s chorobou urobiť?

na exacerbácia chronickej prostatitídy (relapsujúce faktor) cvičenie je možné len po znížení teploty, zastavenie bolesti.

Pri výbere aktivít, ktoré stojí za zváženie všeobecného stavu.

Pre ľudí trpiacich hypertenziou, kardiovaskulárnymi ochoreniami, niektorými športmi kontraindikované.

V chronickom stave je obvykle predpísaná prostatitída:

  1. plávanie - tiché, merané plávanie poskytuje pokojný stav, stimuláciu krvného obehu, metabolizmus vo všeobecnosti.
  2. Superchladnite mužské telo nesmie, je potrebné skontrolovať teplotu vody.

  3. beh - nie rýchle, na krátke vzdialenosti, ktoré sa časom môžu zvýšiť. Pri tomto druhu cvičenia sú všetky svaly dobre rozvinuté, hlavnou vecou sú svaly prostaty, ktoré vedú k zníženiu opuchu a stagnácie.
  4. POZOR! Pri najmenšom náznaku nepohodlie v dolnej časti brucha by mal rozkmitanie rozkroku zastaviť, odpočíva.
  5. Jednoduché alebo športové chôdza tiež zlepšuje stav tela, odstraňuje preťaženie prostaty.
  6. Gymnastika alebo jednoduchá nabíjanie každé ráno má dobrý účinok na expanziu cievneho systému a zníženie nádoru, prostaty.


Mal by si to pamätať kontraindikované v chronickej prostatitíde:

  • vzpieranie;
  • nadmerné zaťaženie (diaľkový chod bez tréningu, vyčerpávajúce tréningy);
  • jazda na bicykli.

kontraindikácie tieto športy sú založené na nedostatku potrebnej úrovne imunity, nadmerné zaťaženie môže vyvolať nové zápalových procesov v prostatickej žľaze.

Gymnastika Kegel

Gymnastika Kegel - cvičenia, ktoré vyvinul gynekológ (Arnold Kegel) na začiatku 20. storočia na posilnenie svalov perinea.

Pri prostate, tieto cvičenia sú účinné, pretože posilnenie svalov znižuje úroveň stagnácia krvi a tajné tekutiny.

Počiatočná fáza bude pokusom zastaviť močaby ste pochopili, ktoré svaly sa musíte naučiť, ako sa vyvíjať.

Pri ďalšom vývoji sa dá pokúsiť zastaviť prúd moču - niekoľkokrát ho nechajte v intervale 3 sekúnd.

Môžete relaxovať a napnúť svaly panvy, použitie "Push" - napätie ako pri pohybe čriev.

Takéto postupy by sa mali vykonávať niekoľkokrát denne, postupne sa zvyšovať, prípadne sa tieto cvičenia budú musieť vykonávať 250 za deň, Cvičenie je populárne, pretože sa dá robiť kedykoľvek a kdekoľvek.

jóga

Je to druh cvičenia na vyrovnanie psychického stavu, ovládanie tela, a tým podvedome človek sa správa k oživeniu. Koncentrácia pozornosti, správne dýchanie dávajú tela impulzy na seba-hojenie.

jóga zahŕňa správnu výživu (niekedy pôstne dni), sebapoznávanie, ktoré nepochybne má pozitívny vplyv na prostatu.

Jedzte, kedy chronická prostatitída nevyhnutné pri dodržaní určitých pravidiel - nič ostré, slané, alkoholické, sýtené - škodlivé.

Asány (cvičenie) jogy podporujúce mikrocirkuláciu panvy:

  1. Salamba Shirshasana (doslova - podpora hlavy).
  2. Je potrebné ísť do sveta vedomostí, keď stoja na hlave, začiatočníci robia manipulácie so špecialistom v tejto oblasti.

    účinok - vyváženie na hlave zlepšuje krvný obeh

  3. Salamba Sarvangasana (podpora podpory).
  4. Je potrebné ležať na chrbte, natiahnuť nohy v kolenách, zdvihnúť ich do tela, položiť ruky okolo tela, inhalovať - ​​postupne vydychovať, zdvihnúť panvovú časť a položiť ruky na ňu.

    účinok - zlepšenie práce panvových orgánov.

  5. virasana ("Hero získal ocenenie").

Je potrebné sedieť na nohe a položiť ich na seba.

účinok - Panvová oblasť je napnutá.

Fyzikálna terapia

Takéto cvičenia sa vykonávajú v určitej dobe, najlepšie ráno. Môže byť použitý ako nabíjanie, Počas cvičení je potrebné dýchať správne - cez nos!

  1. "Cyklisti" - napodobňovanie cyklovania, ale lže, čo prispieva k rozvoju svalov panvovej oblasti.
  2. "Stolica" - ležať na chrbte, zatlačte kolená na hruď, napätie a prudko uvoľnite a nechajte nohy spadnúť. Posilňuje svaly konečníka.
  3. "Chôdza na mieste" - meno hovorí samo o sebe, kroky s úsilím, zvýšiť kolená. Rozvíja malú panvu.
  4. "Balerína" - pôvodný štát - stáť, mierne klenutý, relaxovať a stáť na jednej nohe, zvyšovať druhú, ramená držané zvisle.

Môžete vykonať cvičebné komplexyna základe zvýšeného svalového tonusu.

prvý:

  • ležiace na chrbte na oddelenie a zníženie nohy v priamom postavení, ohnuté na kolenách;
  • robiť nožnice nohami;
  • ohýbať chrbticu "zlú mačku";
  • pritiahnite ohnuté kolená k hrudníku;
  • zvyšovanie panvovej časti pri stláčaní svalov konečníka.

druhá:

  • ťahanie sa striedavo ohýbať na kolená nohy na hrudník, pozícia - na strane;
  • kruhové pohyby nohy, začínajúc prstom (potom pätou, kolenami, bokmi).

tretí:

  • ležiace na žalúdku, aby ste zvýšili rovné nohy;
  • vyklenutie chrbta "dobrá mačka".

Je možné vyliečiť len tieto?

telocvik v chronickej prostatitíde sa používa pri liečbe ochorenia ako doplnok k hlavnému (antibiotikum) okrem použitia viacerých terapeutických metód. Pri liečbe chronickej prostatitídy môžete použiť tradičné metódy. Cvičenie a šport sa používajú pri prevencii proti prostatitíde.

záver

Lekárska gymnastika s chronická prostatitída obnovuje imunitný systém tela, rozvíja istú sebadôveru, vôľu. Pri chronickej prostatitíde a predchádzaniu jej je cvičenie účinné, ale nesmiete zabudnúť na hlavnú liečbu. pamätať šport bez preháňania- to je život!

Sledujte video: Kardio tréning na chudnutie

Zanechajte Svoj Komentár